t bol

05-02-2015r. DNT DIETA: 2796kcal; 228b, 323ww; 65 t TRENING: off CARDIO: orbi 25 min, niby 450 kcal ale w przeliczeniu na normalnych ludzi to z 300 będzie;-) Mam zapierdziel w pracy w tym tygodniu dlatego coś tam robię ale jakoś bez specjalnej weny. Po konkursie na unoszenie kolan stwierdzam że mam zapalenie mięśni brzucha, dopiero niedawno to [...]

31.12.15 DNT Czwartek Interwały Trening zajął mi 30 minut : 5minut trucht następnie 24 serie 30/30 sprint/trucht i na koniec minuta truchtu. Zakwasy mam na całym ciele, myślałem że dziś mi mięsnie rozerwie na tej sesji interwałowej, niesamowity ból ale wykonane na 100% ;) Z tego roku średnio zadowolony jestem, ponieważ gdy bym od lutego kiedy [...]

Wczoraj mocno pressowo i tak ma być jeszcze 2tygi, czyli pewnie chodziło o koniec listopada. Drabiny z drążkiem (zrobiłem 3 po 5 szczebli podciągnięć i jestem dumny), thrustery, zakroki i Turek.Tempo każdy swoje. Ogólnie spoko, choć czuje już, jak się nakłada zmęczenie. To wtorkowe rwanie weszło książkowo: ból od łydek po kaptury ;-) Dzisiaj na [...]

OloKK widzę że trenujesz m-t, zdajesz sobie pewnie sprawę jak ważny jest silny wytrzymały na ból jak i złamania kościec, i na pewno wiesz jak się go wzmacnia, powiedz mi proszę co jest w tym planie głupie, bo wiem tyle że dezaprobujesz treningu twardości w karate, trening ten przerabiałem kilkakrotnie korzystając z artykułu Tomasza [...]

[...] kolejne. 7. Naoglądałam się filmików i polepszyłam technikę, dlatego ostatniej serii już nie jestem taka pewna, choć bic pali okropnie. 8. Tu też się podszkoliłam. Co ma boleć - boli, więc git :-)) + aero 20 min (rower stacjonarny 10,6 km, średnia 31,8 km/h) To był trening przez wielkie "T", a tylko nie ćwiczenie i mac(h)anko ;-D Po 3 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0987166ea54d4beab87e07521cb47134.jpg DZIEŃ 20 - DT TRENING W sobotę rano przed wyjazdem zrobiłam trening na piłce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd4358d1855346b9949466272bd317f5.jpg Wszystkie ćw ok, T-stabilization robiłam na uchwytach do pompek ze względu na ból w nadgarstku w momencie podporu. SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x [...]

Coś sfd wczoraj nie działało jak wróciłem z treningu. Dawid - po prostu dorzuciłem na patelnię podczas robienia mielonych 3 łyżki przecieru, a że mielone były fajnie przyprawione to i sos wyszedł dobry, ino trochę słony. Mikers - tylko problem w tym, że cholernie lubię pieczywo... Toysy - na co zamieniłeś pełnoziarniste pieczywo? Tylko, że jak [...]

31.05.2017 r. LEGS 1 Martwy Ciąg RAMPA 8 8 x 20 kg / 8 x 35 kg / 8 x 45 kg / 4 x 55 kg / 4 x 65 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 6 x 60 kg 10 x 20 kg / 10 x 35 kg / 10 x 45 kg / 8 x 55 kg 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 40 kg / 10 x 50 kg Przysiad wykroczny na Smithie 4x10 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 40 kg / 10 x 40 kg 10 x [...]

Sobota-17.06 Masa tydzień 7 Z rana pomiary,waga wskazała 86,5kg a w pasie 78 cm. Więc trochę na + co jest trochę dziwne bo nic nie zmienialiśmy w diecie. Kolejny tydzień bez zmian,maxuje główne boje na 12p i kończymy 1 etap masy. Wczoraj trening,później imprezka ale byłem kierowcą wiec nie wpadło alko,z jedzenia wpadło tylko parę galaretek i [...]

Niedziela-12.1.2019 Masa tydz.9 Dzisiaj z rana poszedł raport do Przemka,waga już rekordowa 94kg %-) No w pasie też troszke poszło bo 81cm. Już widac że lekko podlewa ale tez tragedii nie ma,zresztą zostało parę tygodni masy i lecimy z redukcją :-D Jedyną zmianą jest zejście na niższe zakresy w rampach,tam gdzie jest R8 bedzię R6 a tam gdzie R10 [...]

Skrócone ruchy wykonuje od dłuższego czasu, ale ból zaczyna się pojawiać przy zwykłych codziennych czynnościach, co jest już denerwujące dlatego postanowiłem w końcu zabrać się za to konkretnie. Do dziennika zaglądam i widze ze idziesz do przodu z WODYNEM "przewodnikiem" Barki, mnie zastanawiają Puma napisał że da się to [...]

22.03, 23.03 DIETA: B 100 . W 130 . T 60 Czysta i liczona, teraz już nie odtworzę co jadłam SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: Brak ze względu na koszmarny ból gardła i mega spadek sił. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e5c5825f180462b9c1521d546387c8e.jpg [...]

Dzięki za ten Champix :) Jego lista efektów ubocznych jest doprawdy imponująca :) Pierwszy raz tyle ich widziałem na jednej ulotce : Działanie niepożądane: Bardzo często: niezwykłe marzenia senne, bezsenność, ból głowy, nudności. Często: wzmożone łaknienie, senność, zawroty głowy, zaburzenia smaku, wymioty, zaparcie, biegunka, rozdęcie brzucha, [...]

markoto, ze ci się chciało te wypociny czytac %-) dzięki. Ja ciebie tez podglądam, także wiesz :-) DNT - Łokieć boli jak diabli , nie moge go całkiem wyprostowac i boli mnie coś w okolicach karku, taki ból jak zakwasy mam przy szyi... mam nadzieje, ze szybko minie i łokiec tez. Aha, kolano również nie najlpeiej, zaczela sie z rany sączyc jakas [...]

25.02.2014 Dzień treningowy PULL Dziś rano czułem lekkie 'rwanie' w dwugłowych uda, zwłaszcza w prawej nodze, co nie wróży nic dobrego. Do tego dzisiaj trening PULL. Wciągu dnia ból się jeszcze nasilił. Zobaczymy jak to będzie wyglądało jutro rano. Mam nadzieję, że nie będę zmuszony do odpuszczenia treningu. Trening: 1) drążek podchwyt na [...]

28.02.2014 Piątek Dzień treningowy PULL Zdecydowałem się dziś odpuścić typowe ćwiczenia na dwugłowe w nadziei, że do kolejnego treningu PULL ból przejdzie i zrobiłem tylko leciutkie 5 serii na maszynie. Będę się musiał temu dokładniej przyjrzeć i jako, że teraz 90% swojego czasu będę spędzał w Wawie, to będę się tutaj musiał zapisać do przychodni [...]

14.04.2014 Poniedziałek Dzień treningowy PUSH Dzisiaj pierwszy dzień pracy, także skończyły się treningi z rana na czczo. DOMSy na dwugłowych uda i najszerszych pleców, co niezmiernie mnie cieszy %-). Trening: 1) wyciskanie sztangi na ławce poziomej na klatkę 6x50kg/6x55kg/6x60kg/6x62,5kg/5x65kg/4x67,5kg/15x50kg 2) przysiady [...]

17.04.2014 Czwartek Dzień treningowy PUSH Jestem z siebie dumny. W pracy już czułem spore zmęczenie, ciągle chciało mi się spać i pokusa odpuszczenia treningu była duża. Przemogłem się i jednak poszedłem. Na pewno spora w tym zasługa SAW. Plan wykonany w 100%. W sobotę postaram się wrzucić podsumowanie całego okresu 12 tygodni treningów. Trening: [...]

[...] od przysiadu lub chciaz MC to slabe FBW." - moge zamienic prostowanie nog na maszynie na martwy ciag sumo z hantla (zawsze lubilem to cwiczenie ze wzgledu na totalny bol nog i prostownikow po cwiczeniu) lub na wykroki. co bardziej polecasz ? Rozpiska Z Dnia 5 marca 2010r FBW A przysiad ze sztanga 12x40kg [...]

A wiec zgodnie z zyczeniem opisuje. "Rzociaganie samuraja" - czyli jak w bolu i wytrwalosci w 2 godziny osiagnacszpagat... I. Niemozna robic tych cwiczen pochopnie i szybko itp. poniewaz prowadzic to mozedo samookaleczen. II.Sposob jest sprawdzony,tak trenowal m.in. takze mnie Kim Jong Tsu (niewiem jak pisze sie to dokladnie wiec [...]